這些食物可清熱解暑，莞美膳食教你防暑~

在炎熱的夏天，工作或停留在高溫下容易中暑。有些自我抵抗力差的人，即使遇到短期高溫，也容易中暑。那么中暑吃什么呢？這里有五種食物可以清熱，幫助你度過炎熱的夏天。

一、中暑吃什么

中暑根據(jù)嚴(yán)重程度可以分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。

1、先兆中暑和輕癥中暑

先兆中暑和輕癥中暑會出現(xiàn)體溫升高，伴有一些不適癥狀，比如頭痛、頭暈、口渴、多汗、面色潮紅等。這種情況需要轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的環(huán)境下幫助散熱，喝一些清涼的飲料，比如新鮮的果汁等。還可以喝一些清熱解暑的湯水，比如綠豆湯、西瓜汁、冬瓜湯、海帶湯、桑菊茶等。

2、重癥中暑

重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，最嚴(yán)重的就是熱射病，患者體溫較高，如果治療不及時，容易出現(xiàn)多器官的功能衰竭，病死率較高。因此，這種情況不要考慮吃什么，而是要快速進行體外的物理降溫，同時送醫(yī)治療。

二、6大食物清熱解暑

1、西瓜

以西瓜為代表的水果，一直以來都是中國人所喜愛的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和維生素，可以很好地幫助身體改善輕度中暑的癥狀。當(dāng)然，除了西瓜之外，像梨、西紅柿、楊梅、香蕉等水果也具有清熱解暑的作用，可以適當(dāng)吃一些。

2、黃瓜

以黃瓜為代表的蔬菜，也具有顯著的解暑作用，是夏日預(yù)防中暑的必備蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、絲瓜、海帶、蓮藕和白菜等蔬菜，都有清熱解毒、生津止渴的作用，可以緩解輕度中暑所引起的不適，因此在夏天也可以多吃一些。

3、綠豆湯

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